Physique et mental

Récupération padel : quoi faire après le match, à la minute

Une routine après match à la minute, un tableau de ce qui marche d'après les études, et les…

Padel féminin : les chiffres FFT et tes repères pour te lancer

Les chiffres de la FFT avec leur date, la part de femmes selon l'âge, et les repères concrets…

Nutrition padel : que manger et boire selon la durée de l’effort

Le tableau par durée d'effort, combien boire d'après Ameli, ce qu'il faut penser des boissons et des compléments…

Mental padel : ta routine entre deux points et la pression

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Blessures padel : ce qui touche le plus et comment les limiter

Coude, mollet, cheville, genou, épaule, dos : le tableau par zone avec la cause fréquente, la prévention et…

Préparation physique padel : ton entraînement sur quatre semaines

Ce que le padel demande à ton corps, les muscles à renforcer et un programme de quatre semaines…

Échauffement padel : dix minutes, minute par minute

Une routine de dix minutes, minutée, qui part de ce que conseillent la fédération britannique et Ameli, avec…

Bienfaits du padel : le tableau avec le niveau de preuve

Pour chaque bienfait du padel : ce qui est mesuré sur ce sport, ce qui vient d'autres sports,…

Padel senior : adapter ton jeu et ton matériel selon ton âge

Le tableau par âge pour régler ton jeu, ton matériel et ta préparation, les chiffres FFT des licences…

Padel sans douleur : Le guide pour vaincre l’Épicondylite et prévenir les blessures

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